1.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过天天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

　　2.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　3.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　4.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　干眼症目前已成为常见的眼疾之一,待在空调房工作、整天对着电脑和手机玩游戏、埋头发微博等人都是干眼症的易患人群。针对这部分人群，蓝洋建议大家要注意房间和办公室的湿度。家中、办公室常备蓝洋医用冷敷眼贴，眼睛不舒服时，工作之余一袋蓝洋医用冷敷眼贴，瞬间缓解疲劳、干涩酸胀，让你的眼睛清爽舒适，提高工作效率，拥有一双健康的明眸。