白内障是一种常见的眼部疾病，主要表现为晶状体混浊，导致视力逐渐下降。对于早期白内障，除了传统的医疗手段外，还可以尝试一些自然方法来缓解症状。

　　首先，饮食调整是一种重要的自然疗法。多摄入富含抗氧化剂的食物，如维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素等，可以帮助保护眼睛免受自由基的损伤。柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等都是富含这些抗氧化剂的食物。此外，富含叶黄素和玉米黄质的食物也对眼睛有益，如菠菜、甘蓝、南瓜等。这些营养素可以过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。Omega-3 脂肪酸也有助于眼睛健康，可以通过食用鱼类、亚麻籽、奇亚籽等食物来摄入。

　　其次，保持良好的生活习惯也很关键。充足的睡眠可以让眼睛得到充分的休息，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间就停下来，让眼睛休息一下，可以远眺或者闭目养神。同时，要注意保持正确的用眼姿势，避免过度用眼。在明亮的环境下阅读和工作，避免光线过暗或过强对眼睛造成刺激。

　　适度的运动也对眼睛有好处。例如，散步、瑜伽、游泳等运动可以促进血液循环，为眼睛提供充足的营养。此外，一些眼部运动也可以帮助缓解早期白内障症状。比如，眨眼运动可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润；眼球转动运动可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵活性。

　　另外，中药也可以作为一种自然疗法来缓解早期白内障症状。一些中药具有清肝明目、补肾益精等功效，对眼睛有一定的保护作用。例如，菊花、枸杞子、决明子等中药可以泡茶饮用，或者制成药膳食用。但是，在使用中药治疗时，一定要在医生的指导下进行，避免自行用药。

　　最后，心理调节也不可忽视。长期的压力和焦虑可能会影响眼睛的健康，因此要保持良好的心态，学会放松自己。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

　　总之，对于早期白内障，可以通过饮食调整、保持良好的生活习惯、适度运动、中药治疗和心理调节等自然方法来缓解症状。但是，如果白内障症状严重，还是需要及时就医，接受专业的治疗。同时，要定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部疾病，保护眼睛健康。