视网膜色素变性是一种遗传性眼病，但环境因素也可能对其产生影响。光照和吸烟就是两个重要的环境因素。

　　光照，尤其是高强度的光照，可能会加速视网膜色素变性的进展。长时间暴露在强光下，视网膜会受到损伤。这种损伤可能会导致视网膜细胞的死亡，进而加重视网膜色素变性的症状。对于患有视网膜色素变性的人来说，应尽量避免长时间暴露在强光下。在户外活动时，可以佩戴太阳镜，选择具有防紫外线功能的镜片，以减少光照对眼睛的伤害。

　　吸烟也是一个危险因素。吸烟会释放出有害物质，如尼古丁和一氧化碳等。这些物质会进入血液循环，对眼睛的血管和视网膜造成损害。研究表明，吸烟的人患视网膜色素变性的风险更高，而且病情进展也可能更快。因此，戒烟对于预防视网膜色素变性的进展非常重要。

　　为了预防视网膜色素变性的发生和进展，除了注意光照和戒烟外，还可以采取以下措施。首先，保持健康的生活方式。均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些营养物质对眼睛的健康非常重要，可以保护视网膜免受损伤。其次，定期进行眼部检查。即使没有症状，也应该定期去医院进行眼部检查，以便早期发现问题并及时治疗。特别是对于有家族遗传史的人来说，更应该定期进行检查。此外，注意用眼卫生。避免长时间用眼，每隔一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神。不要在光线过暗或过亮的环境下看书、看手机等。最后，保持良好的心态。视网膜色素变性是一种慢性疾病，目前还没有根治的方法。但是，通过积极的治疗和预防措施，可以延缓病情的进展，提高生活质量。因此，患者应该保持乐观的心态，积极面对疾病。

　　总之，视网膜色素变性是一种严重的眼病，环境因素如光照和吸烟可能会对其产生影响。为了预防视网膜色素变性的发生和进展，我们应该注意避免长时间暴露在强光下，戒烟，保持健康的生活方式，定期进行眼部检查，注意用眼卫生和保持良好的心态。只有这样，我们才能更好地保护眼睛的健康。