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消除疲劳的护眼按摩
作者: 发布于:2012-2-6 0:18:49 点击量:

  眼睛疲劳时,颈部肌肉会僵硬,眼睛四周的血液循环也会变差,所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈痠痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩,不但可以放鬆眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳,更可以预防视力减退及老化。
  首先,在做眼部按摩之前,必须先洗净脸部及双手,之后可用热毛巾热敷510分鐘促进血液循环,再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次,若是身体不舒服或眼睛有发炎症状,就不要进行按摩。再者,要注意力道,轻按至稍微有点痠麻的感觉即可,并不是用力按到痛才有效,也要小心不可以按到眼球。在眼眶周围有许多常用穴道,包括攒竹、鱼腰、丝竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位,即可达到效果。以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法:

眼部常用穴道
  步骤1:轻闭双眼,双手握拳,以食指的近端关节,轻按第159页穴道图所标示的穴位,轻按压眼眶周围,由睛明穴开始,各穴位按压5秒,重复35次。亦可用双手食指指腹进行上述动作。

  步骤2:轻闭双眼,双手握拳,以食指的近端关节,由眼角沿著上眼眶轻向外推至眼尾。之后再由眼角沿著下眼眶轻向外推至眼尾,重复35次。

  步骤3:轻闭双眼,双手手掌互相摩擦搓热后,将手掌拱起,以掌心对著眼球(以避免压迫眼球),覆盖1分鐘。接著,再将双手搓热后,手掌覆於眼上,分别以顺时针及逆时针方向各轻转10圈。最后,同样地将双手搓热后,手掌由眼窝轻推至太阳穴,并停留在太阳穴上,以顺时针方向轻转10圈。

  想要拥有明亮有神的双眼,必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息以及适当的保养才能达成,更重要的是要能够持之以恆!每天抽空做做眼部运动及眼部按摩,短时间内就能让你获得意想不到的效果喔!

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